2 razy w

zastanawiam sie nad ulozeniem treningu na klate ktory zaczerpnalbym z eksperymentu pumy. po 4 cwiczenia 2 razy w tyg. mialo by to sens??

Split z partią 1 raz w tygodniu. Jest sens robić dipsy 2 razy w tygodniu? W poniedziałki robię wersję na klatkę a w czwartek na trica. I mam wrażenie że odkąd dodałem dipsy do treningu tricepsów, nie czuję już takiej "mocy" w tym ćwiczeniu i coraz ciężej dokłada mi się kg do obydwu wersji.

Tabatę która ja wykonuje trwa 4 minuty i z innych for wiem że ludzie ją stosowali w zastępstwie wolnego biegania . Jesienią biegałem około 45minut 1 lub 2 razy w tyg ;]Będę dalej starał się biega lecz boję się załapać jakieś infekcje ;/Dzisiaj sie dokładnie pomierze i wkleje nową dietkę ;]

Mam jeszcze parę pytań - Czy 2 razy w tygodniu podciągania to max? Częstsze treningi kolidowałyby z regeneracją i postępów by nie było? Czy w ten czwartek, gdy mam robić dodatkowe podciąganie wystarczą 4 serie, czy więcej dać czadu? A co z przerwami między seriami? Zachowywać te 2 do 3 minut, nie?

bracie powiem jedno.... jedz posiłki regularnie co 2 godziny.... ogranicz słodycze i jedzenie po 20..... kup sobie skakaneke i skacz 3 min i 2 min przerwy tak z4 serie... najlepiej bieganie mni 25min z 2 razy w tyg... jak chodzisz na pake to ćwicz na twisterze 4 serie op 4 min,,,, ni i brzuch rób min 4 serie po 25 powtórzeń

zaczelam cwiczyc...silownia dwa razy w tygodniu , aerobic 2 razy w tygodniu, do tego m.in l-karnityna i chrom....chce schudnac. Ale przeczytalam ze l-karnityna skutkuje tylko przy specjalnej diecie. Proszę o pomoc..jaka to dieta? moze ktos pomoglby mi sie zapoznac z zasadami itp :) dzieki z goory ;)

Cykl rozpisany powyzej ok, Proviron podczas cyklu zbedny, mozesz go dodac w trakcie PCT Bolda mozesz rozbijac na 2 razy w tyg i mieszac z testem w jednej strzykawce. Jesli masz sklonnosci do gino to musisz byc czujny a najlepiej zainwestuj w inhibitory aromatazy np arimidex i bedziesz mogl spac spokojnie. Ostatni tydzien daj HCG a pozniej clomid z [...]

Odnioslem sie do tego to wychodzi mi ze nogi i plecy bede robic 2 razy w tyg czy nie warto dodac jeszcze klatki i barkow tez 2 razy w tygodniu?

[...] czw - katka + biceps pt - barki + triceps Nie trenowałem jak na razie brzucha (tak wiem ogromny błąd) i nie robię aerobów, ale mam zamiar dorzucić na początek 20 min 3 razy w tyg. Jaka jest Wasza rada, bo ja już mam dosyć walki z tym brzuchem. Strasznie się czuję jak wiem, że brzuch jest przed klatką bo bardzo nieestetycznie to wygląda [...]

[...] jednego tereningu tak naprawdę ćwiczysz tylko pół ciała. W takim wypadku wolałbym już coś typu FBW, jak wspomniał ronie220. Dobrze jest przećwiczyć mięśnie przynajmniej ze 2 razy w tygodniu. Jeszcze mi chodzi po głowie coś takiego (przynajmniej ja bym coś takiego rozważył mając brak czasu i maks. 2 treningi/tydzień): - przysiady - MC np rumuński [...]

No 2 osoby ktore znam robia rece w 1 dzien, myslalem ze tak wyjdzie dobrze bo bede rece trenowal 2 razy w tygodniu ... polecasz/polecacie jakies inne rozstawienie? Na tricka jednak wolalbym robic pompki na poreczach i tak sie zastanawiam zamiast ktorego cwiczenia to wlozyc Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-18 09:06:08

to jak masz basen 6 razy w tygodniu to radze ograniczyc silke do 2 razy w tygodniu i robic ACT...chyba ze na basenie sie relaksujesz to wal 3-4 razy w tygodniu

Grupa poczatkujaca ma 2 razy w tygodniu: wtorek i piatek - koszt 60 zł Grupa zaawansowana - 3 razy w tygodniu: wtorek, piatek i sobota - koszt 60 zł ps. jezeli zaczniesz trenowac to dolicz jeszcze jednorazowy wydatek ok 150-200 zl na sprzet :) Zmieniony przez - Fedayn w dniu 2004-09-14 20:36:08

1. Można ale sądzę że nie częściej niż 2 razy w tygodniu. 2. Źle robisz. 3. Liczysz ilość uderzeń w ciągu 10 sekund a potem mnożysz to razy 6. Co do tej prawidłowości to nie jestem pewien, czytałem gdzieś, że podczas aerobów powinno się mieć tętno rzędu 140 a mój znajomu miał 180.

Od września różnie chodzę na siłownię ale zazwyczaj 2 razy w tygodniu, całe ciało na jednym treningu. Kiedyś ćwiczyłem z 2 miesiące ale było to bez planu i diety. Mogę wstawić filmik jak biorę 62kg x 10, nie wiem w jakim celu miałbym kłamać. Wycisnąłem tyle w środę mierząc maksy do HST. Ewentualnie mogę wysłać fotki sylwetki jeżeli to jakoś [...]

Treningi (pod kątem MMA) mam 5 razy w tygodniu, miałbym możliwość dorzucić raz w tygodniu siłownię (myśląc już w odleglejszych terminach niż miesiąc) Nie no, w miesiąc to wiem, że siłownia nic mi nie da, nawet to napisałem, chodzi mi już tu o dłuższy termin Dzięki Wam, za wskazówki i rady, mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że chcę większej [...]

czyli powiedzmy jak od początku grudnia będę leciał na samym propie to ile mogę lecieć solo zanim dodam kolejny środek? dodam, że teraz w trakcie cyklu leci 2 razy w tygodniu 1/2 tab symexu i raz w tygodniu 1/2 tab cabaseru Czy wrzucić w trakcie hcg jeśli tak to kiedy?

[...] te twoje posty jeden po drugim i w kazdym ten sam standard. pytasz glupio co ludzie chca osiagnac i bez wzgledu na odpowiedz piszesz te same rady. chlopak pisze ze cwiczy 2 razy w tygodniu a ty sie pytasz ile razy na tydzien.czytaj uwaznie bo to zakrawa na groteske. a tak na marginesie uzasadnij prosze dlaczego bicek w dzien grzbietu sie [...]

[...] niz tydzien temu, to i tak malo jak po takim tygodniu regeneracji przy okazji troche poczitowalem. Od jutra chcialbym juz wejsc na mase, na koniec redukcji mialem 3900 kcal, jakbym podbil 100kcal i do tego dal na razie po 25-30 min cardio 2 razy w tyg. bylo by dobrze? smpy nie widze na forum ,ale moze ktos inny by pomogl, koniu jak myslisz?

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...